人気若手女優の今田美桜さん！
そんな今田美桜さんは魅力的なスタイルの持ち主でもありますが、どうやってこのスタイルをキープしているのか気になるところです！
そこでこの記事では、
- 今田美桜さんのボディメイク
- 今田美桜さんの食事法
にスポットを当てて詳しく見ていきたいと思います。
今田美桜のボディメイク
ボディメイクは、体のラインを美しく見せるための方法の一つです。
今田美桜さんのボディメイクの考え方は、「メリハリ」にあります。彼女は、ボディに関してストイックにならず、適度に頑張ることを重視しています。
「ボディに関しては全然ストイックじゃないです。
追い込みすぎないとかのレベルではなく、むしろ全く追い込まないタイプ。気をつけていてもむくむ時はあるから、“ どうせなら美味しいものを食べてむくんだ方がいいな”って思うんですよね（ 笑）。自分を責めてもしょうがないし、ずっと頑張るのって疲れちゃうじゃないですか。
引用「ar 2022年１月号」
なので、その都度様子を見ながら適度に頑張る。“ 今日は食べちゃったから、明日は少し軽くしよう”って
いう感じでバランスを取ればいいってことにしています。」
元々、飽き性でジム通いや筋トレが続かないという今田美桜さん。
過去にパーソナルジムに通う経験もあったようですが、継続するのが難しかったとのこと。
そんな今田美桜さんですが、現在はその美しいスタイルを維持するためのトレーニングとして、マシンピラティスを取り入れているんだとか！
今田美桜とマシンピラティス
今田美桜さんが行っているマシンピラティスは、柔軟性を高め、代謝を向上させる効果があるとされています！
だから今田美桜さんの魅力的なボディラインが形成されているんですね！今田さんは、過去にパーソナルジムに通う経験もあったようですが、継続するのが難しかったとのこと。
しかし、マシンピラティスには2年以上継続して通っており、その効果を実感しているようです。
そんな今田美桜さんはピラティスを1日1時間、週に2,3日しているそうですが、特に週何回行くとかは決めていないようで、行ったらきっちりするといったメリハリをつけているんだそうです。
マシンピラティスの多様性とその効果
マシンピラティスは、ピラティスのエクササイズをさらに深化させるための専用器具を使用したトレーニング方法です。
このマシンピラティスには、さまざまな種類のマシンが存在し、それぞれ異なる効果や特徴があります。
これらのマシンを使用することで、インナーマッスルの強化、体調の改善、姿勢の改善、むくみや冷え性の改善、基礎代謝の向上など、多くの効果が期待できます。
特に、マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えることができるため、全身の筋肉量が増加し、基礎代謝の向上にも寄与します。
マシンピラティスは、その多様性と効果の高さから、多くの人々に支持されています。
適切な指導のもとで行うことで、身体の健康や美を追求する上での大きなサポートとなりますね！
マシンピラティスとマットピラティスの違いと特徴
ピラティスは、身体の中心部を鍛えることを重視したエクササイズとして知られています。その中でも、特に注目されるのが「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2つの主要な方法です。それぞれの特徴と効果を詳しく見ていきましょう。
これらの違いを理解し、自分の目的や体調に合わせて選択することが、ピラティスをより効果的に行うための鍵となります。
今田美桜と筋膜リリース
今田美桜さんは、その透明感ある肌や美しいボディラインを維持するための秘訣として、筋膜リリースを取り入れています。
彼女は、フォームローラーを使用して自宅でゆるく筋膜リリースを行っているんだとか。
自宅でストレッチするぐらいで、最近はフォームローラーを使った筋膜リリースは頑張って続けています。ただ、結構痛いので長い時間は続けられないのですが、5分だけでもやると筋膜がほぐれて体が軽くなるので、なるべく続けようとは思っています。「やらないといけない」と思うと憂鬱になってしまうので、「今日はやろう！」と思ったときに30分しっかりやったりするなど自分の気持ちに従っています。
引用「ホットペッパービューティー」
フォームローラーを利用した筋膜のほぐしは、ダイエットの助けともなると考えられています！
ねじれたり固まった筋膜により、筋肉活動の流れが阻害されてしまいます。
その結果、運動しても体全体を最大限に動かしにくく、脂肪を燃やす効果が低下してしまうのです。
そこで、フォームローラーを使うことで、これらの筋膜の問題点を解消でき、筋肉を自由に大きく動かせるようになります！
こうすることで日々の生活で使われる筋肉の範囲が広がり、1日のエネルギー消費も増加することが期待されます！
今田美桜と食事の秘訣
今田美桜さんの食事に対するアプローチは、自分を制限することなく、好きなものを好きなだけ楽しむことにあります。
学生時代には食事制限を試みた経験もあるようですが、現在は我慢しすぎることがストレスに繋がるとの認識から、心地よく食事をすることを優先しています。
彼女の好きな食べ物には、ラーメンやピザ、ポテトなどの油分が多いものも含まれていますが、間食は控えめにし、食事の時間も意識しています。
特に夜は早めに食事をとり、早く寝ることを心がけているとのこと。また、食事時には「よく噛む」ことを大切にしており、1口につき20～30回の噛むことを目指しています。
この習慣は、ノルアドレナリンの分泌を促進し、栄養の吸収を向上させる効果があるとされています。さらに、食事の際には野菜から食べ始めることで、血糖値の急上昇を防ぎ、早めに満腹感を得ることができると言われています。
今田美桜の食事法
今田美桜さんのスタイルキープのための食事法は、「よく噛む」ことなんだとか。
今田美桜さんは食事時には「よく噛む」ことを大切にしており、1口につき20～30回の噛むことを目指しているそうです。
このよく噛む習慣は、ノルアドレナリンの分泌を促進し、栄養の吸収を向上させる効果があるとされています。さらに、食事の際には野菜から食べ始めることで、血糖値の急上昇を防ぎ、早めに満腹感を得ることができると言われています。
さらに、よく噛むことに加えて、消化を良くするための「順番ダイエット」も実践。
これは、野菜、肉、ご飯の順に食べることで、消化をスムーズにする方法ですね！
また、今田美桜さんの好きな食べ物には、シャインマスカット、グレープフルーツ、いちごといったフルーツだけでなくラーメンやピザ、ポテトなどの油分が多いものも含まれています！
なので間食は控えめにし、食事の時間も意識しています。特に夜は早めに食事をとり、18時以降には食べないようにし、早く寝ることを心がけているんだとか！
食べることが好きな今田美桜さんですが、食べる時と止める時のメリハリをしっかりしているのでスタイルをキープできているんでしょうね！
今田美桜の独自発案「いりこダイエット」
今田美桜さんが高校生の頃に試みた「いりこダイエット」は、名前の通り、主にいりこのみを食べるという独特なダイエット方法でした。
高校時代にカバンの中にいりこを忍ばせて持ち歩き、友人からはその匂いを指摘されることもあったそうです。
ただ、このダイエット方法は結果的に効果が認められず、痩せることはできなかったんだとか…。
まとめ
今回の記事では、若手人気女優である今田美桜さんの美容とスタイルキープの秘訣を深掘ってきました！
そんな中で多くの有益な情報と共に、今田美桜さんの日常の取り組みや考え方に触れることができました。
食事から運動、そして日常の小さな習慣まで、彼女が持つ美しさと健康的なスタイルは、無理をせず楽しむことの大切さを教えてくれます。
今田美桜さんのように、自分自身を大切にし、日常の中でのメリハリを持って、美と健康を追求することが重要ですね！
