ドラマや映画で次々と活躍し、緻密な演技力とともにその時々の体作りが注目される俳優・鈴木亮平さん。
「歩き方、佇まい、座り方などなど全てを役に合わせて変化させ、その人物になる。」
そんな役作りにストイックに取り組み、過去には極限までの減量に挑戦するなど、鈴木さんの俳優魂は多くの話題を呼んでいます。
今回はの記事では、そんな鈴木亮平さんの
- 鈴木亮平さんのトレーニング方法
- 鈴木亮平さんの食事
- 鈴木亮平さんのストイックな精神力
これらにスポットを当てて鈴木亮平さんの魅力をさらに深く知っていきしょう！
鈴木亮平の体作り
役作りにおいて鈴木亮平さんがどのように体重変化を達成しているのでしょうか？
その方法については鈴木亮平さんの徹底した食事管理と筋トレが大きな要素であることは間違いありません。
専属のトレーナーがついて指示に従って行っているという噂もある一方で、彼自身が研究し、試行錯誤しながら独学で体作りを行っているようです。
実は僕はパーソナルトレーナーについてもらったことがほとんどなくて
引用「ダ・ヴィンチ」
役に対する情熱や、自分の好きな「演じること」を仕事をしているからこそ、鈴木亮平さんはストイックな役作りに挑むことができるのでしょう。
ただし、鈴木さんの方法は一般的な健康的な身体作りとは少し異なるため、真似は控えた方が良いと思われますね！
鈴木亮平の筋トレ
鈴木亮平さんのような身体を作りたいと思うなら、どのような筋トレメニューに取り組むべきでしょうか。彼のストイックなトレーニング方法はこちらになっています。
- トレーニングジムに週5で通う
- ダンベルベンチプレス
- アブローラーを使った腹筋
- シュラッグ
- ダンベルアームカール
具体的な重量や回数は分かりませんが、これらのトレーニングは筋トレを普段全くしていない人にとっては難しいものばかり！
特にトレーニングジムに週５日通って鍛え上げることを継続するという精神力は特筆すべきものですね！
この精神力は置いておいたとしても種目に関しては継続することで段々と重量を上げていくことができます！
ただし、筋トレを始める際は、自分の体力や経験に合わせて無理のない範囲で取り組み、徐々に負荷を上げていくことが大切となりますね！
前述の通り、ほとんどパーソナルトレーナーをつけたことがない鈴木亮平さん。
話しかけられたり、追い込まれたりするのが嫌なんだとか。特に追い込まれると次に行くのが嫌になっちゃうそうです。
鈴木亮平さんの出世作とも言える「変態仮面」では見事な肉体を披露されていましたが、なんとこの筋肉は独学による体作りによるもの。
女性用の下着を被ると超人的な力を得られるヒーローという、完全なイロモノ映画だったが、鈴木はここで役柄以上に超人的な肉体改造を行っている。なんと、体重を一度15kg増量したうえで脂肪をそぎ落としたのだ。この時の肉体改造は、トレーナーはつけずオリジナルのトレーニングで行ったらしい。ボディービルダーの本を読み漁って知識を身につけたあと、一年足らずで筋骨隆々の体を手に入れたそうだ。
引用「DIME」
本作のために、一年かけて筋骨隆々の肉体を作り上げた鈴木。「トレーナーはつけず、ボディビルダーの本を見ながら、一人でやっていきました。ちゃんと知識を入れておかないと、一年という期間で体を作ることは難しかったと思います。でも、その間、飲み友達がほとんどいなくなりました(苦笑)。また、筋肉量が増え、体が重くなるので、アクションについては、一ヶ月前からやってようやく追いついた感じです。そのバランスが難しいところでした」
引用「MOVIE WALKER」
鈴木亮平さんのように試行錯誤から継続に繋げられるストイックさが独学でもこの肉体を生んだんですね！
筋トレに関して、現在は「役作り」じゃなく「健康」を意識して取り組んでいるんだとか。
少し自分に甘いぐらいがちょうどいいのかなと今は思っています。
ストイックさよりも続けていく継続力の方が大事だと思われているそうです！
鈴木亮平の食事
鈴木亮平さんは役作りのために、驚くほどの体重の増減を行っています。
彼の通常の体重は70kg前後ですが、役によっては100kgにまで増やしたり、反転して56kgに減らしたりと、ストイックに役作りをされています。
この体重の増減には、筋トレだけでなく食事管理も重要。
減量時は非常にシンプルな方法で
とにかく食べない
と決めているようです。
一方で増量時は
とことんカロリーをとり、寝る間も惜しんで食べる
という方針を取られているようです。
例えば、より高カロリーを考えて1日8食食べたり、ピーナッツバターを塗ったパンや菓子パンを食べまくったりしています。
鈴木亮平さんは、タンパク質を多く摂取することにも心がけており、プロテインなども使用。
脂肪と筋肉を同時に付けるため、トレーニングも並行して行っていることから、この体重の増減が可能になるのでしょうね。
彼のストイックな役作りや役者魂は、まさに圧巻！
このような努力を重ねることで、鈴木亮平さんは多くのファンに支持される俳優となっています。
ただし、彼のような極端な体重の増減は健康に影響を及ぼすことがあるため、真似する際は注意が必要ですね
最も増量した時
鈴木亮平さんが最も増量したのは映画「俺物語‼︎」で２メートル120kgの巨漢の主人公・剛田猛男役を演じた時。
この役柄を演じるために30kg増量して撮影に挑んだとか。
- オスゴリラに見えるよう首周りを太くした
- 重いものを持っての筋トレ
- 菓子パンを1日10個食べる
- 寝てる間にもアラームで1回起きてお腹いっぱい食べて寝る
以上のことに取り組み、『天皇の料理番』の激やせ姿から約１ヶ月で別人のように変わりました。
最も減量した時
反対に最も減量した時がTBSドラマ「天皇の料理番」。
鈴木亮平さんが演じた秋山周太郎役は病弱なキャラクターであり、役作りのために極端な減量に挑みました。
クランクイン前に8kg、撮影期間中にさらに12kgを落とし、合計で20kgの減量に成功。
線の細さを意識して4ヶ月間、「キャベツ納豆」を中心とした食生活を送り、役に没頭しました。
鈴木さんは以下のような取り組みを行って役作りに励んでいます。
- 体重を76キロから半年で20キロ落とした
- クランクインの2カ月前から8キロ、撮影の合間に12キロを落とした
- 自分のプライベートな時間を削って、全てを減量にささげた
- 役を演じきるために、これぐらいの努力が必要だと語った
鈴木亮平さんの役作りへの姿勢は、彼が多くのファンに支持される理由の１つですね！
ただ、やりすぎて体を壊さないようにしてほしいです！
鈴木亮平のストイックな精神力
鈴木亮平さんの役作りのための様々なトレーニングは継続することが大変だと言えます。
短期間で30kg増やしたり、20kg落としたりするなど、普通の人にはなかなか真似できません。
また、鈴木亮平さんは世界遺産検定1級を取得していることでも知られていますが、この検定に合格するために、彼は仕事の合間や夜通しでファミレスにこもって猛勉強をしたんだとか。
鈴木亮平さんのこの非常に高い精神力とその地道な努力が、視聴者や共演者たちから評価されています。
このような鈴木亮平さんの自己統制と自己抑制、そして折れない心はどこから来るのでしょうか？
この強さは心理学の用語で「レジリエンス」と表現されるようです。
レジリエンスとは、精神的回復力、耐久力を示す心理学的用語です。精神的な強さとは異なり、失敗や挫折をしてもその経験を糧に回復し成長する回復力を指します。どうしたらレジリエンスを持つことができ、それはどのように養われるのか。採用や人財育成の場でも取り上げられるテーマです。
レジリエンスについてはこれまで様々な研究がなされていますが、ペンシルバニア大学のK・ライビッチ博士とA・シャテー博士によれば、レジリエンスを習得可能にするのは「自分の人生は変えることができる」とするコミットメント（全人的関与の姿勢）であるとのこと。
引用「jam」
鈴木亮平さんはひとつひとつの仕事や役づくりを通じて、「自分の人生を変える」力を発揮しています。
若い頃、鈴木亮平さんは自ら芸能事務所に飛び込み営業を行いながら、役者としての道を切り開き、デビュー後から現在にかけては俳優だけでなく幅広く活躍されてきました。
それは「努力次第でカラダは自由にデザインできる」という言葉通り、体型だけでなく人生においても自分の手で変化に挑んでいる様子が見て取れます。
「自分の人生は変えられる」
変化を体験するだけでなく、その変化を認知し、意図的に繰り返すことで、個人のレジリエンスが定着し強化される。鈴木亮平さんの精神力の強さやストイックさは、まさにレジリエンスの力そのものであると言えますね！
ストイックすぎて周囲はめんどくさい？
鈴木亮平さんはストイックな性格がゆえに、時に面倒くさいと感じられることがあるようです。
「レンアイ漫画家」で共演した木南晴夏さんが、軽いテンションで何気なくした会話が尋問のように変わっていってしまったんだとか。
この曲、いい曲だよねって話しかけたら（鈴木亮平さんから）「本当に歌詞を理解しているのか」という尋問が始まった
これは「VS嵐」に番宣で登場した際に木南さんから暴露されてしまいましたが、これに対する鈴木さんの答えは、
歌詞を書いた人の思いはあるわけですから、そこを受け取らずに、なんとなく楽しむというのは、いかがかなと思う
確かにと思ってしまう反面、多少面倒くさいと感じる人もいるかもしれません。
しかし、物事を突き抜けて考え抜くこのエピソードは、ストイックに役作りに励む鈴木亮平さんらしいエピソードだとも思えますね！
このような姿勢は、彼の演技力や精神力の源泉となっているのかもしれません。
鈴木亮平プロフィール
| 本名 | 鈴木 亮平（すずき りょうへい） |
| 芸名 | 友近 亮平（ともちか りょうへい） |
| 生年月日 | 1983年3月29日 |
| 年齢 | 40歳（2023年4月現在） |
| 身長 | 186cm |
| 血液型 | A型 |
| 出生地 | 兵庫県西宮市 |
| 好きな食べ物 | 唐揚げ（ベストカラアゲニスト受賞） |
| 趣味 | 演じること ボクシング |
| 特技 | 英会話（英検1級・米留学経験有） テーブルマジック 裁縫（洋服リメイク等） |
| 所属事務所 | ホリプロ |
| 公式サイト | 公式プロフィール |
| @ryoheiheisuzuki | |
| ryoheiheisuzuki | |
| ブログ | neutral |
まとめ
今回の記事で俳優・鈴木亮平さんの筋肉、筋トレや食事に加えてその強い精神力まで見てきました！
どんな役にもストイックに強い精神力で役作りに励むカメレオン俳優・鈴木亮平さん。
今後の活躍も注目ですね！
