注目の女優、森七菜さんが「痩せた」と話題になっています。
もともと可愛らしい印象の彼女ですが、特に2023年頃から更に美しさが増したように見えます。
そこで今回の記事では
- 森七菜さんの美容法
にスポットを当ててみていきたいと思います！
森七菜の美容法
美の秘訣①：ジムでの筋トレ
森七菜さんは、2020年からジム通いを始め、筋トレに励んでいることが知られています。
２年くらい前からジムに通って筋トレもしているんです。せっかくやるからには頑張りたい。誰かを見て「この人みたいな体型になりたい」と思ったこともあったけど、今はTシャツが似合う自分になることが目標です！
引用「you」
食べることが好きと公言している森七菜さんですが、
「好きな食べ物を食べる分、運動もする」
と決めているんだとか！
この継続的なジム通いと筋トレが、彼女のスタイルを保つ秘訣と言えますね！
── 1番のストレス発散方法は何？
運動することです。趣味という趣味が運動くらいしかないので、休みの日はよく運動をしに出かけます。ジムに行って筋トレをしますが、運動した後に何を食べようかなと、食べることも好きなので運動すると食べ物にもこだわれるのが一石二鳥。
引用「VOGUE」
2023年の雑誌インタビューでも、「Tシャツが似合う自分」になることを目標に筋トレを続けていることが語られています。
森七菜の筋トレメニュー
森七菜さんの筋トレのメニューも気になりますね！
しかし、森七菜さんの筋トレメニューに関しては『公表されていません』でした。
もしかしたら、通っているジムのパーソナルトレーナーにメニューを決めてもらっているのかもしれませんね！
ただ、2年以上継続されているということなので、忙しい中でも継続できる範囲で考えられたメニューが考えられます！
森七菜さんのように筋トレを継続するためのコツや方法について、
以上のように、森七菜さんのように筋トレを継続するためには、習慣化することや目標を設定すること、環境を整えること、筋トレを楽しむこと、トレーニングメニューを変えることが大切ですね！
全てを即同時にすることは難しいかもしれません。なので1つ1つ自身でできることを取り入れてみたら「気づけば継続できていた」となっているかもしれません！
美の秘訣②：鶏肉と野菜中心の食生活
次に、森七菜さんの食生活を見てみましょう。
森七菜さんは2022年のインタビューで「鶏肉にハマっている」と語っていて注目を集めました！
私、食べることが大好きなんです。だから、一食一食何を食べるかは時間をかけて決める。デリバリーのメニューを選ぶときはスマホの画面を2時間くらい見つめていることもあるし、コンビニでもすごく悩みます（笑）。体型を気にして「キャベツしか食べない！」と決めていた時期もありましたが、よい変化がひとつもなかった。それ以来、体の声を聴いてきちんと食べたいものを食べるようにしたら、心も体もすごくすっきりすることに気がつきました。最近は鶏肉料理がおいしいお店を見つけて、めちゃくちゃハマっています！
引用「you」
鶏肉は高タンパク質で低脂肪なため、美容やダイエットには最適であるとされています！
以下は、鶏肉がダイエットや美容に向いている理由と、部位ごとの特徴についての情報です。
森七菜さんも鶏肉に関してはこのようにも語っています！
やっぱり鶏肉ですよ。ダイエットは。ちゃんとタンパク質を取らないと、どんどん萎んでいくし、痩せなくなっていくんですよ。だから抜くってことはしないで、ちゃんとタンパク質を摂る。蒸しステーキっていうのは、袋に入れて、沸騰させてから火を止めたお湯に15分〜20分ぐらい入れておくの。 そうすると、低音調理的な感じで茹であがってるんですよ。美味しいですよ。ぜひやってみてくだい。
ただ、一言で『鶏肉』と言っても、その部位ごとにも特徴があります。
各主要な部位の特徴は以下になります。
以上のように、鶏肉はダイエットや美容に向いている食材であり、特に鶏むね肉やささみ、鶏もも肉がおすすめです。
さらに森七菜さんが上京したての頃にスイーツで体重が増えた際には、野菜中心の食事でダイエットに成功したと言います。
森七菜さんの食生活は、好きな食べ物を制限しつつも、健康的でバランスの良いものと言えるでしょう。
美の秘訣③：チートデイを設ける
ストイックなダイエットだけではなく、森七菜さんは適度に「チートデイ」を設けることで基礎代謝を維持し、健康的に痩せています。
「チートデイ」とは、ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」のことを指します。ダイエット中に食べたいものを我慢することがストレスになるため、チートデイを設けることでストレスを解消し、ダイエットを継続しやすくなるとされています。
チートデイの頻度は、体脂肪率やBMI指数を目安に決めることが推奨されており、多くても1週間に1回、期間が長い場合は1ヶ月に1回となります。また、チートデイには、基礎代謝の維持、ストレス発散、栄養補給などのメリットがあります。
「お肉大好き」の森七菜さんは、自分へのご褒美として頑張った時に大きなステーキを食べることなどが話題となりました。
Q.食事や運動など、身体の状態を保つために実践していることは？
A.おなかいっぱい食べてもいい日を作る
引用「高校生新聞」
これも理由のひとつで、森七菜さんがが綺麗に痩せた理由、ストイック過ぎず、メリハリを持った食事と運動が成功の鍵だと言えますね！
チートデイの具体的なやり方は以下の通りです。
以上のように、チートデイの具体的なやり方は、ダイエットの停滞期に1日だけ行い、通常の摂取カロリーの2倍程度のカロリーを摂取し、好きなものを自由に食べることができます。
また、高カロリーなものや甘いもの、脂っこいものなどがおすすめの食べ物とされていますが、個人の体調やストレス・好みにもよるものなので、あくまで参考程度にしてください！
まとめ
以上、女優森七菜さんの美容法にスポットを当てて調査してみました！
筋トレに励みつつ、鶏肉や野菜中心の食生活を送り、チートデイも設ける森七菜さんの健康的なライフスタイルから、私たちも学ぶべきことがたくさんありますね。
これからも森七菜さんの活躍と美しさから目が離せません！
